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Rezepte
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Challenge des Monats: Langhantel-rudern
Row, Row, Row the Boat...
Nach der Hüpferei vom April werden wieder die Langhanteln ausgepackt. Diesen Monat heißt die Challenge: Langhantelrudern!
Wie üblich in den Kategorien Maximalgewicht und Max-Reps. Hier die Regeln:
- Männer: max Rep mit 1,0fachem BW
- Frauen: max Rep mit 0,5fachem BW
- Obergriff
- OK im ca 45° Winkel zum UK
- Schulterbreiter Griff
- hüft- bis schulterbreiter Stand
- LH berührt in der oberen Position kurz den Körper
- Stretch in der unteren Position
- Video bei YouTube o.ä. hochladen und hier verlinken nicht vergessen
Lounger des Monats
Wuchtbert Eisenstoß
für regelmäßige Beiträge zu den Challenges sowie für das Führen eines sehr unterhaltsamen SFA Logs mit hoher formaler Qualität
Das Team
